Application Gainage : Plank Challenge

Que l'on court ou que l'on nage, même si on a tendance à l'oublier, l'entrainement doit inclure une préparation physique générale. Dans cette PPG, le gainage ne doit pas être négliger.

Comment si prendre, quelle progression ? Cela n'est pas évident sur tout si vous n'en avez pas fait depuis longtemps.

J'ai trouvé une application gratuite sur Iphone, WindowsPhone et Android. Elle s'appelle Plank Challenge. Elle est conçue sur une progression de 30 jours.

Chaque séance est séparée en 3 parties :  Gainage sur les deux bras, gainage droit et gainage gauche. Le tout séparé par une période de récupération.

Comme vous le voyez pour le Jour 7, le temps consacré à l'exercice augment et non le temps de récupération.

Et la progression est  quand même rapide puisque qu'au 22 jours vous êtes déjà à 3 minutes.

L'application est basique mais elle fait le job. Vous n'avez qu'à cliquer sur Start, L'application ne fait que décompter le temps et valide chaque étape. 

C'est fatalement basé sur votre bonne fois, l'application ne pouvant détecter si vous faites l'exercice. Mais après tout cela ne regarde que vous, mais à quoi bon.....